Kurse

Präventionskurse nach §20 SGB V

Diese Kurse sind durch die gesetzliche Krankenkasse zwei mal jährlich erstattungsfähig!

Förderung der Rückengesundheit

€120/10 x 60 Minuten

Die Rückenschule beinhaltet ein multimodales Kurskonzept zur Förderung der Rückengesundheit. Auf Basis des bio-psycho-sozialen Ansatz werden sowohl physische, psychische als auch soziale Einfluss- und Interventionsmöglichkeiten berücksichtigt. Wissensvermittlungen und Praxisanteile sind homogen aufeinander abgestimmt mit dem Ziel, Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme.

Krafttraining im Freien

€120/8 x 60 Minuten

AOK-Outdoor Fitness: Krafttraining im Freien“ ist ein ganzheitliches Training an der frischen Luft, mit dem Sie ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt verbessern können. Das Training umfasst unter anderem Kräftigungsübungen für den gesamten Körper – mit dem eigenen Körpergewicht, einem Partner und verschiedenen Hilfsmitteln.

ein präventives Ganzkörpertraining

€120/8 x 60 Minuten

In dem Kurs Functional Training Vital wird der Fokus auf die Verbesserung von Stabilität und Mobilität gelegt. Aufgrund der individuell angepassten Übungsintensität wird nicht nur sehr effektiv gearbeitet, sondern auch zusätzlich ein optimales Training des kardiovaskulären Systems erzielt.
Ein Training, das den perfekten Ausgleich zum Alltag darstellt und bei dem der Spaß nicht zu kurz kommt.
Der Kurs „Mami Vital“ richtet sich an frische Mamis nach ihrer ersten Rückbildungsgymnastik. Hier darf das Baby gerne zum Kurs mitgebracht werden.

Auf die Beine, fertig, los!

€100/8 x 75 Minuten

Möchten auch Sie diese positive Wirkung selbst erfahren und mit dem Laufen beginnen?
Das „AOK-Easy Running Konzept“ bietet ihnen einen optimalen Einstieg.
Regelmäßiges Laufen in der Natur ist gut für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Im Alltag mangelt es jedoch häufig an körperlicher Aktivität. Job und Freizeit werden immer bewegungsärmer, Momente in der Natur fallen aus und für regelmäßige sportliche Aktivität fehlt meist Energie und Zeit. Doch es lohnt sich das Laufen in den Alltag zu integrieren: das Herz-Kreislauf-System wird trainiert, der Muskel-Skelett-Apparat gestärkt und auch das psychische Befinden verbessert sich.
AOK – Easy Running ist ein Outdoortraining und dauert 8 x 75 Minuten. Verschiedene Variationsmöglichkeiten der Untergründe (Rasen, Asphalt, Hügel, Wald, Sportplatz) und auch mit ausreichend Platz für Spielformen soll den Spaß und die Lust auf lebenslangen Sport fördern.
Ziel ist es regelmäßiges Lauftraining nach dem Gruppenerleben selbstständig durchführen zu können und individuelle Ziele zu ermitteln.
Dieser Kurs ist für Versicherte aller gesetzlichen Krankenkassen buchbar.

funktionelles Kräftigungstraining

€130/8 x 60 Minuten

In dem Kurs Functional Training Vital wird der Fokus auf die Verbesserung von Stabilität und Mobilität gelegt. Aufgrund der individuell angepassten Übungsintensität wird nicht nur sehr effektiv gearbeitet, sondern auch zusätzlich ein optimales Training des kardiovaskulären Systems erzielt.
Ein Training, das den perfekten Ausgleich zum Alltag darstellt und bei dem der Spaß nicht zu kurz kommt.
Der Kurs „Mami Vital“ richtet sich an frische Mamis nach ihrer ersten Rückbildungsgymnastik. Hier darf das Baby gerne zum Kurs mitgebracht werden.

funktionelles und praktisches Training für den Alltag

€130/10 x 60 Minuten

„Fitness Vital – Funktionelles und praktisches Training“ ist ein Outdoor Bewegungskonzept, welches die natürliche Bewegung abwechslungsreich, alltagstauglich und wissensintensiv vermittelt. Das Training wird zu 90% mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und besitzt einen Schwerpunkt im funktionellen Training. Es beinhaltet funktionsgymnastische, funktionelle und praktische Übungen zur Gesundheitsförderung der Wirbelsäule, des Herz-Kreislaufsystems und der allgemeinen Gesundheit zur Förderung natürlicher Bewegungsfähigkeiten, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und natürliche Bewegungsmuster zur allgemeinen Reduktion von Bewegungsmangel und Gesundheit des Bewegungsapparates. Das Prinzip „outdoor“ soll zusätzlich einen hohen psychischen Aspekt durch mentale Erholung, durch Naturgeräusche sowie erhöhte Sauerstoffzufuhr gewährleisten.

mit Eurer Trainerin Daniela

€130/10 x 60 Minuten

Unsere modifizierten Pilateskurse nach der APPI (Australien Physiotherapie & Pilates Institute) Methode bieten eine Integration von neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen eingebettet in die Grundprinzipien des Pilatestrainings. Die Übungen sind angepasst an die individuellen Grundbedürfnisse und Einschränkungen unserer Teilnehmer. Dies wird durch eine fließende Atemkontrolle unterstützt und betont dabei u.a. den mental entspannenden Charakter des Trainings.
Lernen Sie bei uns das kontrollierte Zusammenspiel von Geist und Körper zu verbessern.